07 juin 2012

Salut les gens bon j'ai  trop craqué pendant tout se temps ou j'ai pas écris mais j'ai réussi à perdre un peu de poids la je suis à 72/73 kilos . Je me suis commander une ceinture abdominaux et un leggings d'oc sudation ( je ne sais  pas comment ça s'écris ) en bref sa sert à enlever la peau d'orange et raffermir la peau .
J'ai été en relation avec un coach sportif  qui ma dit  (la question était comment raffermir la peau sous mon bras) de soulever des petits poids avec une position de bras très spécifique (accrocher vos deux bras au dessus de votre tête de manière a formé un carré puis" les mains lier au coude " détacher" une des mains et effectué des mouvements de bas en haut ) donc comme vous pouvez vous en doutez je suis de retour au régime avec pour obj  toujours le même mais avec une motivation de plus perdre le poids que je dois perdre  pour le 20 juillet donc  c'est partit pour 46 jours de régime  soit plus d'un mois et demi  a demain pour la pesé réelle ^^

25/03/12

bon j'ai déjà perdu 5 kilos mais  j'ai fais que craquer cette semaine donc je n'ai pas voulus écrire :'(  donc on va recommencer à partir d'aujourd'hui
matin : rien un verre d'eau
midi :haricot vert steak haché
soir :soir rien

18/03/12

matin : une tranche de baguette avec un peu de beurre
Midi :rien
Soir :poisson haricot vert + un yaourt 0%

17/03/12

matin : rien
midi :une salade et une tarte framboise je me suis laissé tenté ^^
soir : rien
lundi matin  pesé je flippeee

16/03/12

Journée de jeune

15/03/12

matin : rien
midi : un wrap poulet un coca zero + des fruits à croquer
soir : un peu de lentille avec du magret de canard

14/03/12

Matin : galette de riz complet +un yaourt 0%
Midi : une salade poulet brocoli salade + un pepsi max 0% + un fromage blanc et fruits
Soir : un yaourt 0%

13/03/12

Matin : une galette de riz complet
Midi : un subway 15cm viande haché oignon salade et fromage(g craqué) + roquette + une tranche de blanc de dinde + un pti morceau de cantal  accompagné d'un coca zero +un yaourt 0%
Soir : rien

12/03/12

matin : rien
Midi : sandwich pain de mie complet avocat blanc de poulet roquette + un yaourt 0% + un coca zero +une tisane drainante
Soir : un yaourt 0% et 4 chewing gum

11/03/12

Matin : rien
Midi : repas de famille la loose un sandwich pain complet poulet avocat roquette une mini verrine d'oeufs haricot vert, un petit bout de cantal et en dessert fromage 0% avec du son d'avoine et un crumble pomme sans sucre pour finir une tisane drainante
Soir : un yaourt

10/03/12

Matin : à la bourre pas le temps de manger je prend une tisane drainante arrivé au travail
Midi : une salade au thon avec du coulis de tomates + un sveltesse vanille 0% et un coca zéro
Soir : un verre de vin, un 7.5cm de subway (viande haché ,oignon,salade), un cosmopolitain sans sucre et une bière

09/03/12

Nuit horrible réveillez par des douleurs d'estomac (normale première journée de jeune depuis 1 an )
Matin : une galette de blé complet,un yaourt 0% une demi pomme et une tisane drainante (je sais je me suis goinfré)
Midi : je mange à l’extérieur avec une copine super dur de ne pas craqué mais bon je résiste et opte pour une salade,tomates blanc de dinde , oeuf (j avoue j'ai manger les oeufs )
en dessert un fromage blanc 0% et un pepsi 0
Soir : le soir rien faut pas déconner ^^

08/03/12

Journée de jeune
6h50 : une tisane drainante
8h00 : un thé citron
14h49 : un coca zéro
18h20 : un thé cannelle orange
3 cigarettes
Du coup a ma pause déjeuner j'ai été faire les magasins et bon ma carte bleu va pas être trop contente xD

demain j'ai envie de manger des carottes

07/03/12

Un peu mieux dormis mais encore des crampes(elles s’atténuent)et des cauchemars
matin : une galette de riz complet avec un yaourt 0% aux morceaux de fruits accompagné d'une tisane drainante.
Midi :Manger à 14h00 une mini boites de champignon de paris , deux tranches de blanc de poulet accompagné d'une tranche de pain de mie complet, en dessert une  pomme toujours avec ma tisane drainante.
16h00 : 2 chewing-gum et un coca zero canette
Soir : j'ai pas vraiment faim mais vu que demain je dois faire ma période de jeune ,je vais quand même prendre un yaourt et ma tisane.
Ps : un de mes collègue a parier que si d'ici la fin du mois je perdais mes 10kilos il m'invitais au resto sa me motive encore plus ^^
Par contre aujourd'hui j'ai terminer à 4 clopes

06/03/12

J'ai passé une nuit affreuse j'ai fais que de rêver de gros gâteaux a la crème.Allez encore trois jours et le plus dur seras passer.
hier soir j'ai craquer j'ai mangé des pistaches crues enondés du coup j'ai bu de l'eau citronné pour bruler les graisse.
matin : rien
midi : j'ai mangé à 15h00 je meurs de faim mais je m'efforce à manger lentement.
haricot vert + steak haché avec juste un peu de ciboulette et d'oignons déshydrater accompagner d'une tranche de pain de mie complet en dessert une demi poire boisson une canette de coca zéro 50cl + une tisane drainante (super bonne "marque la tisanière 2 euros 38 " marche vraiment bien )
17h00 :4 morceaux de NA (morceaux de fruits déshydrater"sans sucre ajoutées) pommes framboise et 4 chewing-gum sans sucre .J'ai faim mais je n'ai envie  que de grignoter mais bon je me dis le sucre c'est mal !
 soir : deux tranche de blanc de poulet et un yaourt aux fruits ( de vrai morceaux) a 0%.
Aujourd'hui 3 cigarettes (super bien ) et j'ai même pas envie.
Les trucs qui m'aide bien pour pas grignoter le soir me laver les dents des que  je commence a avoir faim.
La Tisane drainante marche bien .
Truc relou j'ai des crampes dans les mollets du coup mon médecin ma dit de dormir les jambes surélevé donc je  vous redis sa demain

sugaro un truc spéciale pour les régime dukan mais qui marche bien sur moi donc j'en prend et cela réduit bien mon envie de sucré

05/03/12

Journée de taf 10h/19h
Matin :  rien.Pesé se matin 75.9kg
Midi : Déjeuner à 13h30.Un bagel thon crudité (sans mayo) et un petit panini 14cm tomates ,fromages (pas bien)et en boisson un coca zéro canette 50cl.en dessert une salade de fruit frais(je la garde pour 16h)J'ai trop mangé,j'ai mal à l'estomac.
16h00 : je mange ma salade de fruits.Nb: c'est décidé je ferais ma journée de jeune jeudi je bosse de 8h à 15h.
17h23 : Je bois un thé vert sans sucre (eurk,c'est pas bon).Je suis à 50cl d'eau, par contre déjà à 4 cigarettes depuis se matin,ah oui je vous ai pas dis j'essaye de limité ma conso clopes aussi à 2/3 par jours(pour aujourd’hui c'est mort),en plus sa me ferais faire des économies,je sais pas si je vais arriver à faire les deux mais bon , l'espoir fait vivre.
Soir : rien (j'ai faim mais je craquerais pas je sais que les trois premier jours sont les plus dur )

Prise de décision

Aujourd'hui 04/03/12 pris une grande décision maigrir!!! j'en ai marre de ne pas rentrer dans mes pantalons et de porter du 44 passer d'un 38 a un 44 en moins d'un an sa fait mal (les joies de la vie en couple) tout le monde dors il est 15h quel bande de marmotte ! moi je suis déjà levé et habillé et sa fait bientôt 3h que je glande sur l'ordi cela aussi sa va changer.
1-prévision  m'inscrire a un cours de danse le vendredi soir avec une copine (l'union fait la force)
2- suivre un régime star donc plus aucun aliment calorique et un jour de jeune minimum dans la semaine (je c pas quand je vais le faire le lundi sa serais bien comme sa je serais débarrassé mais c'est aussi ma journée de travail la plus longue, bon ba on verras bien )
3- prévoir mes repas a l'avance sa m' éviteras la tentation

Juste si j'arrive a tenir un mois même sans faire de sport je suis sure que j'aurais presque atteint mon objectif en plus g pleins de gens à voir et de choses a faire sa tombe bien sa m’éviteras de penser a la bouf !

Moi aujourd'hui et encore je suis habillé en noir 77 kilos pour 1m64

aliments que je m'autorise 1 tranche de pain d'épice le matin et 1 canette de coca zero dans la journée